我上次办了健身教练有帮我指定计划
具专业人事说
如果要减肥的话一定要做有氧运动，并且时间一定要多于45分钟，上次教练帮我定的计划是120个洋我起做，30个一组，然后简单的器械锻炼30分钟，主要是做腰部和背部的那几个器材
然后再去跳操或者跑步45分钟
那种啥动感单车的建议你就别去了，那玩意要人命的，而且太激烈，不适合减肥，反而回弄出肌肉来
如果时间充沛而且有恒心的话，每天去2个钟头，认真跟着老师上一节街舞啊，有氧啊，拉丁，甚至愈加课，然后再自己做做负重练习，我想不出一个月就回有很好的效果了
贵在坚持啊，话说我当初的卡是基本浪费掉的，希望你能成功。
0分
解决时间:2007-09-06 02:37
被推荐0次
