作个测试，看看你是不是亚健康。
亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中间阶段。调查人员发现在52.7％的自认为健康的人中，按照标准衡量，完全健康的比例仅占17.37％；另有73.31％的人处于不同程度的亚健康状态。
亚健康的状态特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。
亚健康测试
亚健康状态自测可对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到什么状态了？
（1）早上起床时，有持续的发丝掉落？ （5分）
（2）情绪抑郁，会对着天空发呆 （3分）
（3）记不起昨日想好的事，而且最近经常有这种现象出现 （10分）
（4）上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦 （5分）
（5）不想面对同时和上司，有一种自闭症式的渴望 （5分）
（6）工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满 （5分）
（7）每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短 （10分）
（8）工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。 （5分）
（9）每餐进食少，排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。 （5分）
（10）盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上休息 （5分）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清静，希望到宁静的山水处，使身心得以休息（5分）
（12）不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强振作起精神，勉强应酬的感觉。 （2分）
（13）晚上经常睡不着觉，即便睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。 （10分）
（14）体重明显下降，早上起床，发现眼眶深陷下巴突出 （10分）
（15）感觉免疫力下降，容易伤风感冒 （5分）
（16）性能力下降，配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫 （10分）
测试结果——
①超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟。
②50分以上，请坐下来，好好反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的搭配。
③80分或以上，抽出时间看看亚健康门诊。
亚健康治疗
人们如果长期处在高度紧张的工作学习环境中，常会感到压力很大，觉得无法承受，这种状态久了，会使人意志消沉，产生无聊感，因此，必须掌握治疗的方法。
首先，必须学会科学的休息和调控情绪，这可以使人从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠的前提下，独自静思，做一次“精神旅游”，与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦躁，在友人帮助下分析、接受现实、要用于调整工作和生活方式，张弛有度。人之所以感到疲劳，是情绪是我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移疲劳。
另外，还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好当中，如听音乐、聊天、旅游及收藏，和朋友去看场电影等等，以此为寄托而忘却疲劳。
在饮食上也以应注意调配，宜食清淡。节日的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或即将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医条理的方式，可在医生指导下，根据个人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。
心理压力产生时，如果不做调试与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
